Какво причинява промени в настроението по време на менопаузата?

Повечето жени преминават през менопаузата, без да развиват значително разстройство на настроението. Менопаузата е време на промяна, но емоционалните реакции са част от това.

Маркирането на края на годините на раждане може да бъде горчиво за мнозина и болезнено за другите. Отбелязването на промените в тялото може да предизвика притеснения за привлекателността и имиджа на тялото, като в същото време обмислянето на средата на средата може да доведе до по-големи въпроси за мястото и целта в живота. Може да бъде и време за придобиване на мъдрост и увереност.

Макар че те могат да бъдат предизвикателни, тези чувства са част от природата на живите преживявания. За някои, обаче, процесът е малко по-назъбен.

Преглед

Има много стъпки по пътя към менопаузата, докато всяка фаза на процеса има характеристики и симптоми.

Перименопаузата описва периода, когато нивата на естроген в тялото започват да падат. Някои жени започват да забелязват симптоми като менопаузални промени в настроението и горещи вълни по това време.

Менопаузата се извършва технически, след като жената не е имала период от 12 месеца. След това тя се счита за постменопаузална и много жени виждат различия в емоционалните си симптоми. От началото до края процесът може да отнеме 2-10 години.

Според северноамериканското общество по менопауза (NAMS) близо 23% от жените преминават през промени в настроението преди, по време на или след менопаузата.

За някои жени, особено жени, които приемат хормони или матката им е била отстранена, промените в настроението са първият им признак, че те започват да преминават към менопауза.

Емоционалните аспекти на перименопаузата и менопаузата са значителни. За някои те могат да бъдат толкова тревожни, колкото и физическите елементи на този преход.

Някои от най-разпространените аспекти на промените в настроението в менопаузата включват:

• Раздразнителност: До 70% от жените описват раздразнителност като основен емоционален проблем в ранните етапи на менопаузалния преход. Те се оказват по-малко толерантни и по-лесно раздразнени от неща, които не ги притесняваха преди.
• Депресия: Депресията е по-честа и сериозна емоционална странична реакция от менопаузата. Тя засяга до 1 на всеки 5 жени, тъй като те напредват в менопаузата.
• Тревожност: Много жени изпитват напрежение, нервност, тревога и пристъпи на паника по време на менопаузата. Някои може да открият, че тревожността им се влошава, докато други може да я развият за първи път.
• Плачещи епизоди и умора: Тази тенденция може да стане по-изразена при жените в менопауза, тъй като те се оплакват от инциденти, които може би не са имали значение много преди това. Въпреки това, сълзите могат да намалят стреса, тъй като те позволяват на хората да освобождават усещания за натрупване.
• Безсъние: Безсънието може да допринесе за промени в настроението, тъй като пречи на ежедневното функциониране. Това е често срещано по време на менопаузата, засягащо 40-50% от жените.

Как може менопаузата да доведе до промени в настроението?

По време на прехода към менопаузата, нивата на хормона естроген спадат, причинявайки широкообхватни промени в тялото. Много от тези промени имат директни връзки с промени в менопаузата.

Например, спадът в естроген се смята, че засяга начина, по който тялото управлява серотонин и норепинефрин, две вещества, които са свързани с депресия. По-ниските нива на естроген са свързани с раздразнителност, умора, стрес, забрава, тревожност и затруднено концентриране.

Въздействието на тези променящи се нива на хормона не може да се ограничава до пряка причинно-следствена връзка с депресия, гняв и тревожност. Хормонните смени също могат да засилят тези чувства.

Също така, изследователите са открили по-високи нива на мозъчен протеин, известен като моноаминооксидаза А (МАО-А), който е свързан с депресията при жени, влизащи в перименопауза.

Понякога реакциите се основават един на друг, като например нощни изпотявания. Това са горещи вълни, които се случват, когато някой заспи.

Нощното изпотяване може да бъде толкова интензивно, че една жена се събужда и сънът се прекъсва. Няколко нощи на нарушен сън могат да доведат до мъгливо мислене, раздразнителност и други характеристики, свързани с менопаузалните промени в настроението.

Рискови фактори

Два от най-важните рискови фактори за трудни менопаузални промени в настроението са анамнеза за тежък пременструален синдром (ПМС) и предишни епизоди на депресия или други значими психични проблеми.

Жените също могат да имат по-голям риск от емоционални проблеми по време на менопаузата, ако имат някоя от следните ситуации:

• незадоволителни отношения с близки
• много стрес в живота си
• трудна ситуация в живота

Симптоми

Жените, които преживяват менопаузата, може да се окажат реагиращи с неочаквана емоция на ежедневните събития, да се преместят в сълзи от поп песни или да бъдат разгневени от груби шофьори.

Други може да се окажат трудни да се държат на мисъл, да си спомнят името на някого или да се чудят какво търсят, когато влязоха в стая.

Тези реакции могат да бъдат забавни, раздразнителни или дълбоко тревожни и те не са редки.

Усложнения

За да се справят с променящия се пейзаж на живота си и промени в менопаузата, някои жени могат да решат да "самолекуват" с алкохол или други наркотици.

За съжаление тези решения правят по-трудно да се справят и да работят по техните загрижености. Също така може да добави злоупотреба с вещества към проблемите, с които трябва да се справят.

Други психични симптоми на менопаузата

Забравянето и затруднението при концентриране са проблеми, съобщени от някои жени в менопаузата. Едно проучване установи измерим спад в когнитивната способност на другите. Тези проблеми обаче обикновено се проявяват при жени след менопаузата.

Лечение и промени в начина на живот

Емоционалните проблеми може да не са толкова лесно да се видят като счупен крак, или като директно диагностицирани като сърдечни заболявания, но те не са по-малко болезнени, ограничаващи и потенциално опустошителни.

За щастие, помощта се предоставя чрез консултиране, медикаменти или комбинация от лечения.

Ако менопаузата промени в настроението или емоционалните промени се намесват в удоволствието от живота на човека, трябва да видят съветник по психичното здраве или да потърсят сезиране от общопрактикуващ лекар.

Медицина и терапия

Хормоналната терапия беше веднъж широко препоръчано лечение на симптомите на менопаузата, но по-късно бе установено, че увеличава някои здравни рискове. Докато все още се предписва днес, той се използва предпазливо и лекарите изследват други възможности за лечение, включително промени в начина на живот.

Биодиантичните хормони се използват и за справяне с промените в менопаузата и симптомите. Те се произвеждат от растенията от фармацевти, базирани на инструкции от лекар и не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) за качество, чистота или дозировка.

Изглежда, че те имат същите рискове и ползи като конвенционалната хормонална терапия.

Някои видове антидепресанти могат да бъдат полезни при жени, които имат проблеми с горещи вълни, в допълнение към депресията.

Много жени смятат, че консултирането им помага да се справят с промените в менопаузата, както и с други основни проблеми, които се появяват на повърхността по това време.

Промени в начина на живот

Експерти са установили, че упражненията, диетата, достатъчно сън и стремежът да поддържат приятелства могат да помогнат на жените с емоционалните аспекти на прехода към менопаузата.

Редовното упражнение е чудесен начин за насърчаване на умственото и физическото здраве. Активността помага за облекчаване на стреса, подобрява настроението и улеснява поставянето на проблеми в перспектива.

Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчват 2,5 часа седмично умерено интензивно аеробно упражнение, като бърза разходка, плюс 2 дни седмично усилване на мускулите.

Диетата може да помогне на хората да намалят промените в менопаузата, особено богатите на протеини и омега-3 мастни киселини.

Някои хора също установиха, че практики като тай чи, йога и медитация могат да им помогнат да се почувстват по-основателни и да улеснят управлението на стрес, раздразнителност и други симптоми на менопаузата.