Денят е редовна част от ежедневието на повечето хора. Въпреки това, някои хора изпитват чести и натрапчиви сънища, които могат да нарушат ежедневните задачи и качеството на живот.
В тази статия ще обсъдим какво е неприятно мечти, как да го разпознаем и как може да бъде управлявано.
Какво е неприятно мечтание?
Мечтанието е усещането за будно удовлетворение в мислите, които не са свързани с непосредствената околност или дейност на човека. Те често са приятни преживявания, тъй като човек може да си представи или да си представи как да се занимава с желаната дейност или да постигне цел.
Проектирането на мечтания се смята за продукт на колекция от мозъчни региони, известни като мрежата по подразбиране.
Мрежата по подразбиране е в част от мозъчната кора, която демонстрира последователни модели на активност, когато мозъкът е в състояние на покой.
С други думи, мозъчната активност в тази мрежа е най-висока, когато мозъкът не изпълнява задача. Нивата на активност в режима по подразбиране намаляват, ако мозъкът е длъжен да обръща внимание на външна задача или обект.
Мрежата по подразбиране е важна при създаването на съзнателни преживявания и е доказано, че увеличава активността си, когато някой мечтае.
Въпреки че е свързана с творчеството и интроспекцията, прекомерното сънуване може да попречи на нормалното функциониране на индивида на работното място или в отношенията. През 2002 г. професор Ели Сомеър определи за пръв път феномена неприятна мечта.
Той вярвал, че неправилното озвучаване може да се развие в резултат на травма или злоупотреба и да играе ролята на стратегия за справяне, за да избяга от реалността.
Маладаптивната слънчева мечта не е разпознавана като диагностицируемо състояние в последното издание на Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства 5 (DSM-V). Необходима е по-силна доказателствена база, преди да се разбере злонамереният блясък и да се третира като медицинско състояние.
Въпреки това са съобщени случаите на недобросъвестно сънуване и състоянието може да има неблагоприятно въздействие върху ежедневния живот на индивида.
Симптоми
Тъй като малдо адаптивното мечти не е официално признато като медицинско състояние, определянето на дефиниращ списък на симптомите е предизвикателство. Обичайните симптоми обаче могат да включват едно или няколко от следните:
- силно ярки и потапящи сънища
- необичайно дълги сънища, които трудно могат да избягат
- неспособност за извършване на ежедневни задачи
- сънища, предизвикани от външни събития или стимули, като гледане на филм или слушане на музика
- нарушение на съня и безсъние
- повтарящи се и несъзнателни движения, когато мечтаят, като люлеене назад и напред или потрепвания
Възможно е също така индивидите да изразят някои симптоми, които се наблюдават при хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD), като например кратък период на внимание.
диагноза
Понастоящем не е възможно официално да се диагностицира малдо адаптивна мечта.
14-точка Maladaptive Daydreaming Scale бе разработена, за да помогне на човек да определи дали изпитват симптоми на състоянието. Мащабът обаче трябва да се използва само като индикация и не е предназначен да осигури официална диагноза.
Няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че малдо адаптивни мечти могат да бъдат класифицирани като психиатрично състояние, но има някои прилики. Например, хората с разстройство на разстройство на идентичността могат да влязат в състояние на откъсване от реалността, да станат погълнати от фантазия или разочарование.
В случаите на личностно разстройство, обаче, човекът не може да разграничи реалността от фантазията. Хората, които изпитват неприятна мечта, осъзнават, че техните сънища не са реалност.
Лечение и управление
Няма стандартно лечение за недобросъвестни сънувания. Въпреки това, има някои техники, извлечени от анекдотични доказателства, които могат да помогнат за овладяване на симптомите.
Намаляване на умората: Това може да стане чрез увеличаване на количеството или качеството на съня. Може също да е полезно да използвате стимуланти като кофеин за борба с умората през деня.
Осъзнаване на симптомите: Запазването на информираността на другите за симптомите може да осигури възможност за забелязване и прекъсване на недоброжелателната мечта.
Идентифициране и избягване на задействания: Поддържането на дневник за случаите, в които се появяват инвалидизиращи мечти, може да помогне да се идентифицират дейности или стимули, които да предизвикат появата им.
Терапия: Това може да помогне да се идентифицират причините за задействане и основните причини за недобросъвестно мечти. Терапевтичните техники като когнитивна поведенческа терапия (CBT) могат да помогнат за излагане на основните проблеми. Терапевтът може също да предложи полезни техники за справяне.
Медикаменти: Малко вероятно е неприятното сънливост на някого да е достатъчно тежка, за да се наложи лекарство. Въпреки това, лекарство, известно като флувоксамин, може да помогне за овладяване на симптомите.
Изследване на случая на един индивид с недоброжелателна мечта показва, че флувоксаминът е от полза при управлението на мечта. Понастоящем обаче има малко изследвания за подкрепа на употребата на лекарствени средства.
перспектива
Без формална система за диагностициране може да бъде трудно да се определи наличието на недобросъвестно мечтание или да се намери лечение за състоянието.
Въпреки това, ако симптомите нарушават ежедневието, човек трябва да потърси медицинска помощ.
Идентифицирането и избягването на задействанията може също така да помогне на някой да се съсредоточи върху задачи, които са извън техните дневни дни.
Въпреки че не съществуват официални структури за лечение, съществуват няколко онлайн общности, където хората могат да споделят своя опит и да потърсят насоки за състоянието.
