Изпитването на студени крака е нормално от време на време. Промените в температурата, както и изборът на начин на живот и здраве са някои от най-честите причини за студени крака, а коригирането на тези фактори обикновено ще помогне за облекчаване на симптомите.
В тази статия разглеждаме тези и няколко медицински причини за студени крака. Ние също така списък дома средства, хората могат да се опитат да поддържат краката топли и удобни.
Причини за студени крака
Може да има различни причини за студени крака, от зимни температури до циркулация и нервни заболявания. Причините за студени крака включват:
Студени температури
Студените крака са едно от нормалните реакции на тялото към по-студените температури. Когато тялото навлезе в по-студена област, кръвоносните съдове в крайниците, като ръцете и краката, се свиват. Това намалява притока на кръв към тези области, което също намалява количеството топлина, което тялото губи.
Краищата са части от тялото, които са най-отдалечени от жизнените органи, така че намаляването на притока на кръв към крайниците спомага за запазване на топлината и кръвния поток в по-важните части на тялото.
С течение на времето това намаление на кръвния поток може да причини понижен кислород в тъканите, което може да причини синкав цвят. Когато са временни, тези симптоми обикновено не са сериозни и тялото ще се върне към нормалното, когато се затопли отново.
Някои хора имат феномен на Рейно, където излагането на студени температури или висок стрес води до ограничено кръвообращение, което води до студени или вцепенени пръсти и пръсти.
Висок стрес или тревожност
Ако сте в състояние на висок стрес или тревожност, може да предизвикате и студени крака. Едно от естествените реакции на тялото на стрес или нервност е да помпа адреналин в кръвта.
Тъй като циркулира, адреналинът причинява свиване на кръвоносните съдове в периферията, което намалява кръвообращението до най-отдалечените области на тялото. Този отговор запазва енергия и се подготвя за всякакво телесно увреждане, което може да се случи в резултат на ситуацията с висок стрес.
Съвременният свят е пълен със стресови фактори, но много от тях не излагат тялото на непосредствена опасност, така че този защитен отговор може да бъде по-вреден, отколкото полезен, ако прави краката или ръцете редовно студени. Намаляването на стреса и напрежението може да помогне за намаляване на симптомите в тези случаи.
Въпроси относно разпространението
Проблемите с циркулацията са много често срещана причина за студени крака. Лице с лоша циркулация често се мъчи да получи достатъчно топла кръв до крайниците си и може да се оплаква често от студени ръце и студени крака.
Лошата циркулация може да има различни причини. Да живееш заседнал начин на живот или да седиш на бюро по цял ден може да намали циркулацията на краката и да предизвика студени крака.
Тютюневите изделия за пушене могат да направят по-трудно кръвта да достигне до всяка област на тялото, така че хората, които пушат, може да са по-склонни да се оплакват от студени крака.
Високият холестерол може да доведе до формиране на плаки вътре в артериите, което може да намали циркулацията на краката и краката, което води до студени крака.
Някои сърдечни състояния също могат да причинят студени крака, така че човек трябва да говори със своя лекар за всички съществуващи сърдечни проблеми или рискови фактори.
анемия
Анемията е състояние, което се случва, когато човек има твърде малко нормални червени кръвни клетки в тялото си. Това може да се дължи на много фактори, включително дефицит на желязо, витамин В12 или фолат или хронично бъбречно заболяване.
Умерените до тежки случаи на анемия могат да предизвикат студени крака. Анемията обикновено реагира добре на промените в диетата и добавките.
Най-добре е анемията да бъде диагностицирана от лекар и да следвате препоръките за лечение.
Захарен диабет
Хората с диабет могат да бъдат изложени на риск от проблеми с кръвообращението, като например студени крака или ръце.
Честите високи нива на кръвната захар могат да доведат до стесняване на артериите и намалено кръвоснабдяване на тъканите, което може да причини студени крака.
При някои хора, диабетът може да доведе до диабетна периферна невропатия, форма на увреждане на нервите. Диабетното увреждане на нервите обикновено се случва при хора, които имат неконтролирано, високо ниво на кръвна захар за дълги периоди от време.
Други симптоми на увреждане на диабетната нервна система включват изтръпване или усещане за болка, изтръпване или изгаряща болка в краката и краката. Симптомите може да са по-лоши през нощта.
Нервни заболявания
Други нервни заболявания също могат да бъдат причина за редовни студени крака. Недребно увреждане може да бъде причинено от травма или нараняване, като тежка измръзване или може да се дължи на основно заболяване.
Периферната невропатия може да бъде причинена и от чернодробно или бъбречно заболяване, инфекция или генетика. Това обикновено причинява допълнителни симптоми, включително скованост и изтръпване. Лечението на симптоми като студени крака може да помогне на човек да намали дискомфорта си, докато чака правилната диагноза.
хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът се причинява от недостатъчно активна щитовидна жлеза, което води до ниско ниво на тиреоиден хормон, което има отрицателно въздействие върху метаболизма на организма.
Метаболизмът на организма засяга кръвообращението, сърцето и телесната температура, така че всичко, което оказва влияние върху функцията на щитовидната жлеза и причинява хипотиреоидизъм, може да доведе до студени крака.
Хората с хипотиреоидизъм може да са по-чувствителни към настинката като цяло и могат да получат други симптоми, като умора, наддаване на тегло и проблеми с паметта.
Начало средства за защита
Работата директно с лекар за диагностициране на всяка основна причина за студени крака е най-добрият начин за предотвратяване на симптома, доколкото е възможно.
Въпреки това, много вътрешни средства за защита могат да помогнат за загряването на краката и да поддържат удобството на човек.
движение
Просто, както изглежда, ставането и движението може да бъде един от най-лесните начини за затопляне на тялото и подпомагане на притока на кръв към и от краката.
Хората, които изпитват студени крака, поради работното си място, могат да се възползват от периодичен старт и разходки из офиса.
Получаването на циркулационна кръв, използвайки кардиоактиви, като например джогинг или дори правене на скокове, може да бъде достатъчно, за да се запазят краката топло през целия ден.
Чорапи и чехли
Топлите, добре изолирани чорапи са важни за хората със студени крака. Докато е на закрито, тя също може да помогне за носене на добре изолирани чехли, особено ако човек няма мокет или подово отопление.
Поддържането на краката в пакет е чудесен начин да им помогнете да останат топли и да предотвратят всякакви допълнителни топлинни загуби.
Бани за крака
Един от най-бързите начини да облекчите студените крака е да ги накиснете в топла вана за крака.
Запълването на вана или басейн с топла вода и накисване на краката в продължение на 10 до 15 минути може да бъде достатъчно, за да запази свежата кръв, която циркулира на краката през целия ден. Това може да бъде особено полезно точно преди леглото, тъй като може да облекчи напрежението и да отпусне мускулите.
Хората с увреждане на диабет небето трябва да избягват използването на топла вода за затопляне на краката, тъй като може да не могат да разберат дали водата е прекалено гореща или не. Това може да доведе до случайни изгаряния.
Подложки за нагряване или бутилки за гореща вода
За хора, които имат проблеми със съня поради студени крака, поставянето на нагреваема подложка или бутилка за гореща вода в подножието на леглото може да поддържа зоната, заобикаляща краката, топла преди лягане.
Подложките за нагряване също могат да помогнат за успокояване на болезнените мускули след дълъг ден на престоя.
Кога да се види лекар
Въпреки че има случайни студени крака е нормално, има някои случаи, когато може да се наложи посещение при лекар. Всеки, който изпитва студени крака често или без очевидна причина, трябва да говори с лекаря си за възможните причини.
Лице трябва да говори и с лекар, ако студените крака са придружени от други симптоми, включително:
- умора
- загуба на тегло или печалба
- треска
- значителна болка в ставите
- рани по пръстите или пръстите на краката, които отнемат много време, за да се лекуват
- кожни промени, като обриви, люспи или дебела кожа
Ако краката се почувстват студени вътрешно, но кожата не се чувства студена на допир, човек трябва да види лекар, тъй като това може да е признак за нервно увреждане или други неврологични състояния.
перспектива
Вземането на студени крака от време на време е напълно нормално. Продължителните симптоми могат да бъдат нещо, което да се обсъди с лекар, но лечението на основната причина трябва да помогне на краката да върнат по-добра температура.
Междувременно предприемането на непосредствени стъпки, като например носенето на дебели чорапи или използването на гореща футболна топка, може бързо да затопли краката.
