Колкото и странно да изглежда, сънят с чорапи може да помогне да спите по-бързо. Това е така, защото регулирането на температурата е необходима част от цикъла на съня.
Сънят е жизненоважна част от живота на всеки. В края на краищата хората прекарват около една трета от времето си в сън.
Националният институт по здравеопазване казва, че сънът е от съществено значение за нормалната функция на мозъка и тялото.
Повечето хора срещат трудности да спит от време на време. Един трик, който може да не са опитали, спи със своите чорапи.
Прочетете нататък, за да научите повече за ползите и рисковете от сън с чорапи.
Чорапите ви помагат да заспите
Може да изглежда, че носенето на чорапи в леглото ще прегрее краката. Но в действителност този навик може да подпомогне регулирането на вътрешната температура на тялото.
Изследване от 2007 г. съобщава, че възрастните, които носят нормални или отоплени чорапи в леглото, са се спирали по-бързо.
Това е така, защото основната телесна температура на човека пада през нощта, достигайки най-ниската температура около 4 часа. Средната телесна температура е 98,6 градуса по Фаренхайт (° F), но това се променя с 1 до 2 градуса в течение на 24 часа.
Затоплянето на краката и ръцете прави разширяването на кръвоносните съдове, което се нарича вазодилатация. Това освобождава топлината през кожата и помага да се понижи температурата на тялото. Това на свой ред изпраща на мозъка съобщение, че е време за лягане.
Изследванията показват, че топлата кожа е свързана с по-бързо сън.
Температура на съня и тялото
Основната телесна температура на човека е засегната от техния биологичен часовник, наречен също така и циркадния му ритъм. Circadian ритъм контролира времето на съня, което прави човек се чувства сънливо през нощта и събуди сутрин.
Температурата на тялото постепенно се повишава през деня, като достига връх в късния следобед, когато хората се чувстват най-будни и бдителни. Тогава температурата на тялото намалява през нощта, което прави човек да се чувства сънливо.
Когато някой започне да заспива, температурата на тялото му се понижава с 1 до 2 градуса. Това може да се дължи на това, че тялото запазва енергия за други функции.
Ако човек спи с чорапите си, това може да помогне с техните цикли на регулиране на температурата.
Добрата регулация на температурата в тялото е и причината, поради която обикновено се предполага, че хората държат спалните им хладни, някъде между 60 и 67 ° F.
Други ползи от носенето на чорапи в леглото
Намаляване на симптомите на Рейно
Ръцете и краката, които често са студени, може да са знак за болестта на Рейно.
Райна е състояние, което засяга кръвоносните съдове в кожата. Атаките обикновено се случват, когато човек се чувства студен или стресиран.
По време на атака кръвният поток към ръцете и краката се намалява. В резултат на това пръстите и краката започват да се чувстват студени и изтръпнали. Те също така могат да променят цвета си до бяло или синьо.
Хората, които преживяват атака на Рейна, трябва да говорят с лекар. Носенето на чорапи в леглото може да помогне за намаляване на симптомите, както и за поддържане на топло през целия ден.
Предотвратяване на горещи вълни
Много жени, които преминават през менопаузата, ще получат горещи вълни или вълни. Симптомите включват:
- внезапно усещане за интензивна топлина, която се разпространява през тялото
- изпотяване
- сърцебиене
- зачервяване на лицето
Способността на чорапите да помагат за понижаване на температурата на тялото през нощта също може да бъде от полза при предотвратяване на горещи вълни.
Това е така, защото се смята, че горещите вълни се дължат на хормонални колебания, които влияят върху температурата на тялото.
По-добър секс
Според популярна новина от 2005 г., едно проучване установи, че двойките, които носят чорапи в леглото, са по-склонни към оргазъм по време на секс.
Изследването е изследвало реакциите на мозъка по време на секс и установило, че студените крака са потискали хората. Проучването, цитирано в новинарския доклад, обаче е малко, използвайки само 13 двойки.
Алтернативи на чорапите в леглото
Хората, които предпочитат да носят чорапи в леглото, също могат да опитат:
- топла баня за крака преди лягане
- носейки топла чифт пантоф, преди да стане в леглото
- сън с бутилка за гореща вода близо до краката
- спя с одеяло над леглото на леглото
- като се къпете 1 или 2 часа преди лягане
Ако използвате отопляеми чорапи, е важно да не ги прегрявате. Ако те са прекалено горещи, те могат не само да изгорят кожата, но и да създадат опасност от пожар.
Въпреки това, което често се казва, носенето на чорапи в леглото не е нехигиенично. Въпреки това, важно е да изберете чифт чорапи, които не са твърде стегнати, тъй като това може да намали циркулацията.
Избягвайте да носите компресионни чорапи в леглото, освен ако не е указано друго от Вашия лекар.
За вкъщи
Възрастните обикновено се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Не достатъчно сън може да окаже отрицателно въздействие върху концентрацията, паметта и настроението. Хроничната липса на сън може също да увеличи риска от сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване.
Регулирането на температурата е важна част от заспиването. Носенето на чорапи в леглото увеличава притока на кръв към краката и загуба на топлина през кожата, което спомага за понижаване на сърдечната температура на тялото. На свой ред това помага на човек да спи по-бързо.
По сходни причини носенето на чорапи в леглото може също да помогне за предотвратяване на атаки при хора с феномен на Рейно и горещи вълни при жени, преминали през менопаузата.
