Емпатията ви помага да видите нещата от гледната точка на друг човек, да съчувствате на емоциите му и да изградите по-силни взаимоотношения – на работа, в училище и в личния си живот. Ето как да станете по-съпричастни.
Какво е емпатия?
Емпатията е способността да виждате нещата от чужда гледна точка и да усещате техните емоции. Поставянето на мястото на друг човек може да ви накара да действате със състрадание и да направите каквото можете, за да подобрите положението му. По този начин можете да намалите страданието на другия човек, както и вашето собствено.
Представете си, че се прибирате у дома и разбирате, че вашият съпруг или партньор е болен. Дори да сте имали добър ден, внезапно ще почувствате страданието им и ще се погрижите за техните нужди. Ако приятел е ядосан от начина, по който шефът се е отнесъл с него, вероятно ще споделите чувството му на разочарование. Може би не можете да разрешите проблема им, но можете да разберете, че те трябва да излеят емоциите си.
Емпатията не е свързана само с трудностите. Когато детето ви се вълнува от нещо, вие усещате радостта му. Когато вашият приятел се смее на шега, вие изпитвате тяхното забавление. Емпатията ви позволява да задълбочите взаимоотношенията си, докато се свързвате с мислите и чувствата на приятели и близки, а те се свързват с вашите.
Емпатията може да обхване и хора, които не познавате. Ако видите някой да седи сам на парти, например, може да съчувствате на самотата му и да поговорите с него. Ако видите изображения на други хора, страдащи от другия край на света, може да бъдете подтикнати да дарите ресурси, за да помогнете за облекчаване на страданието им. От друга страна, когато видите по телевизията тълпа, която реве от радост, може да почувствате, че настроението ви се повишава. Тяхната наслада става ваша наслада.
Разбиране на различните компоненти на емпатията
Изследователите са склонни да разпознават поне два компонента на емпатията: емоционален и когнитивен.
Афективната (или емоционална) емпатия е способността да чувстваш това, което другите чувстват. Ако съпругът ви е стресиран и тъжен, може да отразявате тези емоции. Ако приятел е весел и оптимистичен, може да откриете, че се усмихвате, тъй като щастието му изглежда заразно.
Когнитивната емпатия е способността да разпознавате и разбирате психическото състояние на друг човек. Това ви дава представа за гледната точка и емоциите на другия човек. Ако разпознаете, че съпругът ви е ядосан, можете да предскажете, че шегата ви няма да се окаже добра. Ако можете да разберете, че вашият приятел се чувства безпомощен, няма да се изненадате от внезапното му избухване.
Тези два компонента на емпатията изискват различни невронни мрежи в мозъка ви. И така, възможно е да имате висока когнитивна емпатия, но ниска емоционална емпатия и обратно.
Разлики в емпатията между половете
Изследванията показват, че жените са по-склонни да съобщават, че се чувстват тъжни, когато чуят за страданието на другите. Това съвпада с резултатите от скорошно изследване с функционален магнитен резонанс (fMRI), което показа, че женските мозъци изглеждат по-възприемчиви към усещането на болката на други хора. Проучването обаче не показва разлики между половете в когнитивната емпатия.
Защо емпатията е толкова важна?
Емпатията играе важна роля в живота ви. Първо, може да укрепи връзките ви с хората, с които общувате. Докато се опитвате да разберете другите, вие ги карате да се чувстват чути и разбрани. След това е по-вероятно да отделят време и да ви съчувстват. Това задълбочава връзката ви и насърчава чувството на връзка, което всички ние желаем.
Изследванията показват, че наличието на силна мрежа за социална подкрепа води до увеличаване на щастието на човек. Тъй като емпатията води до по-добри взаимоотношения, тя може да бъде ключов компонент за изграждането на по-удовлетворяващ живот.
Емпатията може също:
- Мотивирайте просоциалното поведение. Емпатията може да ви мотивира да предприемете действия, които подобряват живота на другите. Тези действия могат да включват всичко – от дарение за благотворителна организация до насърчаване на приятел да потърси помощ за злоупотреба с алкохол до просто утешаване на някого с прегръдка.
- Ръководство за вземане на решения. В социални ситуации емпатията може да ви помогне да вземете решение за най-мъдрото действие. Ако вашият съпруг изглежда стресиран от работа, можете да заключите, че не е най-подходящият момент да го помолите да поеме повече отговорности.
- Намалете прегарянето. Резултатите от едно проучване показват, че емпатията може да бъде полезна за намаляване на прегарянето. Това е така, защото емпатията позволява по-ефективна комуникация и сътрудничество, дори в трудна работна среда.
- Помогнете за разсейване на конфликта. Ако сте в ожесточен спор с ваш колега, например, съпричастността към тях може да ви попречи да бъдете прекалено критични или ненужно жестоки. След като разберете по-добре гледната точка на някой друг, е по-лесно да преминете към предлагане на компромис.
Признаци, че на вас или на любим човек ви липсва емпатия
Емпатията не е нещо, което притежавате или не. Някои хора имат висока степен на емпатия, докато други имат по-ниска емпатия.
Ако вашите емпатични способности са в долния край на спектъра, може да се почувствате безразлични към болката на другите хора. Например, ако къщата на приятел е крадена, може да кажете или да си помислите: „Е, това нямаше да се случи, ако бяхте по-внимателни.“ Или може би гледате с пренебрежение на членовете на семейството, които се справят с финансови затруднения и го приписвате на неуспеха им да работят усилено. Може дори да поддържате погрешното убеждение, че такива лоши неща никога няма да ви се случат.
Ниската емпатия също може да ви накара да вярвате, че хората около вас са твърде чувствителни. Може постоянно да се изненадвате, че приятелите ви се обиждат от шегите ви. Може би не разбирате как вашите думи и действия нараняват близките ви. Това може да доведе до всякакви спорове и недоразумения.
Ако имате ниска емпатия, може да имате липса на търпение, когато работите с хора, които са в беда. Може би основният ви съвет към другите хора е: „Просто го преодолейте“. Въпреки това сте склонни да таите злоба и не прощавате на хората за грешки. Изглежда, че никога нямате време или честотна лента, за да слушате гледните точки на другите хора или да разсъждавате върху техните емоционални състояния.
Разпознаване на липсата на емпатия у другите
Ако на любим човек му липсва емпатия, вероятно ще имате бурни взаимоотношения. Може да са нетърпеливи и прекалено критични, което да ви накара да се почувствате така, сякаш ходите по черупки от яйца.
Може да забележите, че те постоянно отхвърлят проблемите ви или се изключват, когато говорите за чувствата си. Може да се почувствате нечути или да започнете да се съмнявате дали наистина сте твърде чувствителни. Осъзнайте, че тяхната липса на емпатия е проблем, който само те могат да коригират.
Причини за липса на емпатия
При някои обстоятелства е естествено да изпитвате ниска емпатия. Може да ви е трудно да съчувствате на някой, който ви е тормозил или малтретирал вашите близки. Това може просто да е ситуационна липса на емпатия и да не отразява колко добре съчувствате на хората като цяло.
Някои преживявания могат да намалят емпатията ви. Например, някои изследвания показват, че емпатията може да намалее, докато студентите по медицина преминават през обучение. Това може да се дължи на прегаряне, тъй като студентите по медицина се борят със стресиращи натоварвания и увеличени отговорности. Студентите по медицина могат също така да използват емоционално откъсване, за да се предпазят от психологически стрес по време на работа или да поддържат професионализъм, когато работят с пациенти.
Въпреки това, в никакъв случай не е вписано в камък, че преживяванията ще имат този ефект. Други проучвания показват, че нивата на емпатия при студентите по медицина или се повишават, или остават непроменени.
Няколко психични състояния, разстройства на развитието и разстройства на личността могат да включват ниска емпатия:
- Гранично разстройство на личността (BPD). BPD включва силна несигурност, екстремни емоционални промени и нестабилна представа за себе си. Хората с BPD може да имат нормално ниво на когнитивна емпатия, но трудности с емоционална емпатия.
- Нарцистично разстройство на личността (NPD). Нарцисистите често проявяват модел на изключителна егоцентричност и арогантност, както и висока нужда от възхищение. Някои изследвания показват, че хората с NPD може да имат ниска емпатия, може би специално емоционална емпатия. Също така е възможно те да имат известна степен на емпатия, но малко мотивация да действат спрямо тези чувства.
- Макиавелизъм. Това е личностна черта, която включва склонност да бъдете манипулативни и да пренебрегвате морала. Хората с тази черта може да имат слаб стремеж да действат чрез емпатия.
- Психопатия. Психопатията е разстройство, характеризиращо се с безчувственост и антисоциално поведение. Липсата на емоционална емпатия, но не непременно когнитивна емпатия, е отличителен белег на това разстройство.
Аутизъм и емпатия
Има общ мит, че на аутистите им липсва емпатия. Някои, но не всички, аутисти може да се борят с когнитивна емпатия. Например, човек с аутизъм може да има проблеми веднага да определи защо друг човек е разстроен. Може дори да им е трудно да изразят отговор, който съответства на обществените норми. Това не трябва да се бърка с липса на грижи.
Емпатията не е фиксирана черта. Мислете за него като за мускул, който може да се развие с упражнения. Развиването на вашите умения за слушане, обръщането на внимание на езика на тялото и увеличаването на емоционалната интелигентност може да повиши способността ви да съчувствате на другите. Прегръщането на собствената ви уязвимост и изследването на нови перспективи също може да помогне.
Изграждане на емпатия Съвет 1: Практикувайте умения за слушане
Не можеш да се поставиш на мястото на друг човек, ако не желаеш да чуеш какво има да каже. Ето защо уменията за слушане са жизненоважна част от изграждането на емпатия. Ще трябва да отидете отвъд просто да се преструвате, че слушате. Стремете се да слушате толкова внимателно, че да разберете ситуацията, възгледите и емоциите на човека.
- Идентифицирайте и премахнете бариерите пред слушането. Ако сте стресирани, ще ви е по-трудно да се съсредоточите върху другия човек. Помислете за справяне със стресора – независимо дали става дума за задаващ се краен срок или зъбобол – преди да продължите разговора. Многозадачността е друга често срещана пречка пред активното слушане. Оставете телефона си и спрете каквото и да правите, за да можете да отделите цялото си внимание на другия човек. Това е особено важно по време на разногласия или когато се обсъждат чувствителни или сложни теми.
- Не прекъсвай. Когато прекъснете хората, вие не само прекъсвате хода на техните мисли, но също така рискувате да разберете погрешно идеята, която те се опитват да направят. Освен това, ако формулирате следващото си изречение, докато другият човек все още говори, вие не слушате напълно.
- Отказ от преценка. Ако знаете, че не сте съгласни с някого, може да откриете, че мислено дискредитирате думите му, докато говори. Но най-добре е да слушате с отворен ум. Не критикувайте и не обвинявайте веднага, докато говорят. Направете истински усилия, за да разберете откъде идват.
- Нека другият човек знае, че слушате. Невербалните знаци, като поддържане на зрителен контакт, кимване с глава и вербални знаци, като например бързо „ъ-ъ-ъ“, уведомяват другия човек, че привлича вниманието ви. Вие по същество ги каните да продължат. Ако изглежда, че мечтаете или мислите за нещо друго, говорещият може да приеме това като знак, че не ви пука.
- Предоставете обратна връзка. Ако смятате, че може да сте чули или да сте разбрали погрешно нещо, задайте няколко допълнителни въпроса. След това лицето може да изясни мнението си, ако е необходимо.
Съвет 2: Научете се да четете езика на тялото
Слушането не означава само получаване на вербални съобщения. Хората също предават информация за емоционалното си състояние чрез невербални сигнали на тялото. Способността да разчитате езика на тялото е полезна във всякакви социални ситуации.
Може би имате приятел, който често казва: „Добре съм“, но можете да разберете по навъсеното му изражение, че нещо не е наред. Или може би можете да прецените интереса на дадена среща към вас въз основа на нивото на зрителен контакт.
Хората често предават съобщения чрез:
- Изражение на лицето. Намръщени лица, усмивки, колебливи усмивки и други изражения на лицето могат да предадат настроение.
- Контакт с очи. Очите на човек може да са насочени към всичко, върху което са фокусирани. Широко отворените очи могат да предадат вълнение. Увисналите клепачи може да означават, че човекът е уморен или спокоен.
- Глас. Вокалният тон на даден човек може да ви подскаже дали се шегува или говори сериозно. Скоростта, с която говорят, може да изрази увереност или нервност.
- Поза. Схванатите, напрегнати рамене може да означават опасения. Отпуснатите рамене и прегърбената поза може да са знак, че човекът е спокоен или отегчен.
- Жестове. Липсата на жестове с ръце може да означава срамежливост или дискомфорт. Някой, който се чувства спокоен и приятелски настроен, може да използва ръцете си повече. Скоростта и интензивността на жестовете също могат да предадат агресия или вълнение.
Разчитането на езика на тялото може да бъде трудно. Не всеки използва същите невербални знаци. И някои знаци могат да означават множество неща. Например, дали човек почуква с пръст по масата, защото се чувства нетърпелив или защото се наслаждава на песента, която се изпълнява във фонов режим? Ето какво трябва да имате предвид, когато се опитвате да разберете езика на тялото на някого:
Търсете последователност. Невербалните знаци трябва да съответстват на това, което другият човек казва. Ако съпругът ви каже, че е разтревожен, неговото мърдане или сбръчкано чело може да подсили това послание. В ситуации, в които езикът на тялото не съвпада с това, което се казва, може да се наложи да положите повече усилия, за да разберете как се чувства другият човек.
Не разчитайте твърде много на отделните реплики. Ако се съсредоточите твърде много върху една реплика, вероятно ще разберете погрешно другия човек. Например, само защото човек гледа настрани от вас, не означава, че е незаинтересован. Може просто да събират мислите си. Когато четете езика на тялото, погледнете множество знаци, за да получите по-пълно разбиране.
Да осъзнаваш собствения си език на тялото
Помнете, че вашите невербални знаци също предават съобщения на хората около вас. Ако седите със скръстени ръце и гледате настрани от другия човек, той може да приеме това като знак, че не искате да говорите.
Ако искате да насърчите човека да се ангажира с вас, използвайте положителни знаци, като нежна усмивка и спокоен зрителен контакт, за да излъчвате топлина. Научаването на начини за управление на стреса може да ви помогне да избегнете несъзнателни негативни сигнали, като например намръщване и задържане на твърда поза.
Съвет 3: Прегърнете своята уязвимост
Да бъдеш съпричастен изисква да се направиш уязвим. Когато се криете зад вид на безразличие, затруднявате другите хора да ви се доверят или да ви разберат. Освен това се въздържате от усещането и разбирането на пълната гама от емоции на другите хора. Ето няколко съвета за отваряне:
Преформулирайте как мислите за уязвимостта. Може би са ви учили, че това е признак на слабост. Отварянето към другите – доверието им да слушат и приемат вас и вашите недостатъци – изисква смелост.
Говори. Кажете на близките си как се чувствате наистина. Това изисква да обмислите собственото си емоционално състояние, както и да се упражнявате да бъдете открити с другите. Бъдете готови да приемете и да комуникирате силни емоции, включително срам, ревност и мъка. Колкото повече говорите за емоции, толкова по-комфортно ще се чувствате. Ще забележите също, че други хора ще са по-склонни да ви се отворят в замяна.
Кажи каквото ти трябва. Създайте си навик да изразявате нуждите си. Имате ли нужда от някой, пред когото да се отдушите? Или може би имате нужда от физическа помощ за нещо. Да говорите за вашите нужди е по-здравословно, отколкото да страдате в мълчание. Това не само прави живота ви по-лесен, но и кара близките ви да се чувстват доверени и необходими.
Влезте в него. Ако ви е трудно да говорите за емоциите си или да изразявате нуждите си, просто правете нещата стъпка по стъпка. Може би можете да кажете на приятеля си за нещо, което ви е разочаровало в работния ви ден. Можете също така да им разкажете за части от деня си, които са ви накарали да се почувствате развълнувани и радостни. Или започнете с малка молба към партньора си: „Може ли да отидем на разходка заедно тази вечер? Ходенето ми помага да се чувствам по-малко стресиран.”
Не се спирайте твърде много на вашата репутация или съвършенство. Ако сте прекалено съсредоточени върху това как другите хора ви възприемат, може да се поколебаете да бъдете предстоящи. Може би смятате, че трябва да поставите фасада, за да изглеждате силни и безгрижни. Опитайте се да се откажете от тази идея и започнете да прегръщате несъвършенствата си. Честността ще ви приближи до хората, които имат значение.
Съвет 4: Подобрете емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност (понякога наричана емоционален коефициент или EQ) е способността ви да идентифицирате емоциите и да ги използвате по начини, които подобряват живота ви. Например, някой с висок EQ знае как да облекчи собствения си стрес, както и да намали разгорещените спорове. EQ също подобрява способността ви да съчувствате на другите, тъй като включва разпознаване и разбиране на техните емоции.
Емоционалната интелигентност често се определя от четири атрибута: самоуправление, самосъзнание, социално съзнание и управление на взаимоотношенията. Ето съвети за изграждане на всеки от тях:
Подобрете самоконтрола, като научите начини за справяне със стреса. Стресът може да ви затрудни да присъствате, нарушавайки способността ви да оценявате емоциите и социалните ситуации. Така че научаването на няколко стратегии за облекчаване на стреса е важна стъпка за подобряване на вашия EQ. Практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане, за да ви помогне да останете спокойни в момента. Други практики, включително упражнения и медитация, са действия, които можете да предприемате всеки ден, за да намалите общия си стрес.
Повишете самосъзнанието с практики за внимателност. Внимателността включва фокусиране върху настоящия момент, но задържане на преценка. Можете да използвате това, за да се свържете с и да приемете всякакви емоции, които изпитвате в момента. Разстроен ли си? тревожен ли си Вместо да етикетирате тези емоции като „лоши“ или „отрицателни“, насърчете любопитството към тях. Какво ги е причинило? Как се чувстват физически? Влияят ли те на взаимодействието ви с другите? Освен че ви прави по-осъзнати, тази практика може да подобри способността ви да обработвате емоциите и да увеличи емоционалното ви благополучие.
Увеличете социалното съзнание, като се съсредоточите върху други хора. Внимателността може да ви помогне и с тази задача. Стремете се да присъствате с всеки, с когото общувате. Какъв е езикът на тялото им? Има ли тема, към която непрекъснато се връщат? Свържете това социално съзнание с вашето самосъзнание. Дали човекът казва или прави нещо, което предизвиква емоциите ви? Може би езикът на тялото им ви успокоява. Или може би казват нещо, което ви кара да се тревожите.
Използвайте умения за разрешаване на конфликти, за да управлявате взаимоотношения. Дори когато общувате с най-добрия си приятел или най-близкия член на семейството, неизбежно ще възникнат разногласия. Може да имате различни мнения относно политиката. Или може би плановете ви за съвместна почивка не съвпадат. Може би единият от вас случайно обиди другия. Знанието как да избирате битките си, да правите компромиси и да практикувате прошка може да ви помогне да се справите с тези неизбежни конфликти.
Съвет 5: Изследвайте нови перспективи
Хората са по-склонни да изпитват емпатия към хората, които са подобни на тях. Може да се почувствате по-склонни да съчувствате и да помогнете на някого, който прилича на вас, държи се като вас, споделя вашите цели или изпитва подобни трудности. За съжаление, това може да доведе до пристрастия към емпатията, когато става въпрос за различия във фактори като раса, религия или култура. Ето няколко начина да се противопоставите на това.
Излагайте се активно на нови перспективи. Ако сте атеист, посетете религиозна церемония. Ако сте политически консервативен, слушайте подкасти, които представят либерална перспектива. Ако сте свикнали с градския живот, прекарайте известно време в селските общности. Търсете допирни точки, но и признавайте различията. Не е задължително да се съгласявате с всяка гледна точка, която срещате. Въпреки това, отделянето на време просто да слушате с отворен ум може да ви помогне да видите човечността в хора с различен произход или възгледи.
Насладете се на фантастиката. Дори ангажирането с гледните точки на измислени герои може да засили вашата съпричастност. Докато четете роман, вие се опитвате да разберете мотивите, целите и емоционалните състояния на героя. С други думи, вие упражнявате способността си да съчувствате. Същото важи винаги, когато гледате телевизионно шоу или филм, ориентиран към героите. Помислете за възприемане на романи, филми и други произведения на изкуството, направени от хора от различен културен произход. Например, ако сте бял, четете повече книги от латиноамерикански автори.
Бъдете готови да поставите под въпрос своите предположения. Когато общувате с хора с различен произход, вероятно ще откриете, че много от предишните ви представи за тях са били неточни. Добре е да признаете, че грешите. Определете го като опит за учене. Можете също така да започнете да поставяте под въпрос вашите предположения в ежедневни ситуации. Може би вашият приятел има основателна причина да закъснее. Може би онзи таксиметров шофьор е бил груб, защото е бил под силен стрес. Практикувайте да използвате „какво-ако“, за да разгледате други перспективи.
Вярно е, че изграждането на емпатия е начин да разширите социалния си кръг и да увеличите щастието си. Но не пренебрегвайте ползите, които има и за хората, които срещате. Емпатията може да има вълнообразен ефект. Като отделяте време да изслушвате истински другите, вие им осигурявате известно ниво на емоционален комфорт. И е възможно да ги улеснявате да се доверяват, утешават и съчувстват на още повече хора.
Автори: Шелдън Рийд
ИЗТОЧНИК: https://www.helpguide.org/
Препратки
Андерсен, Ф. А., Йохансен, А.-С. B., Søndergaard, J., Andersen, C.M., & Assing Hvidt, E. (2020). Преразглеждане на траекторията на емпатията на студентите по медицина и въздействието на пола, специалните предпочитания и националността: систематичен преглед. BMC Medical Education, 20 (1), 52. https://doi.org/10.1186/s12909-020-1964-5
Baskin-Somers, A., Krusemark, E., & Ronningstam, E. (2014). Емпатия при нарцистично разстройство на личността: От клинични и емпирични перспективи. Разстройства на личността: теория, изследване и лечение, 5 (3), 323–333. https://doi.org/10.1037/per0000061
Христов-Мур, Л. и Якобони, М. (2019). Половите различия в соматомоторните представяния на болката на другите: анализ, базиран на пермутация. Структура и функция на мозъка, 224 (2), 937–947. https://doi.org/10.1007/s00429-018-1814-y
Култивиране на емпатия. (n.d.). Извлечено на 12 април 2022 г. от https://www.apa.org/monitor/2021/11/feature-cultivating-empathy
Diener, E., & Seligman, M. E. P. (2002). Много щастливи хора. Психологическа наука, 13 (1), 81–84. https://doi.org/10.1111/1467-9280.00415
Флетчър-Уотсън, С. и Бърд, Г. (2020). Аутизъм и емпатия: Какви са истинските връзки? Аутизъм, 24 (1), 3–6. https://doi.org/10.1177/1362361319883506
Healey, M.L., & Grossman, M. (2018). Възприемане на когнитивна и афективна гледна точка: Доказателства за споделени и отделими анатомични субстрати. Граници в неврологията, 9, 491. https://doi.org/10.3389/fneur.2018.00491
Hojat, M., Vergare, M.J., Maxwell, K., Brainard, G., Herrine, S.K., Isenberg, GA, Veloski, J., & Gonnella, JS (2009). Дяволът е в третата година: дългосрочно изследване на ерозията на емпатията в медицинското училище: Академична медицина, 84 (9), 1182–1191. https://doi.org/10.1097/ACM.0b013e3181b17e55
Kajonius, P.J., & Björkman, T. (2020). Индивидите с тъмни черти имат способността, но не и склонността да съчувстват. Личност и индивидуални различия, 155, 109716. https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.109716
Kanske, P., Böckler, A., Trautwein, F.-M., Parianen Lesemann, F. H., & Singer, T. (2016). Дали силните емпатизанти са по-добри ментализи? Доказателство за независимост и взаимодействие между пътищата на социалното познание. Социална когнитивна и афективна неврология, 11 (9), 1383–1392. https://doi.org/10.1093/scan/nsw052
Niedtfeld, I. (2017). Експериментално изследване на когнитивна и афективна емпатия при гранично разстройство на личността: Ефекти от неяснотата при мултимодална обработка на социална информация. Психиатрични изследвания, 253, 58–63. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.03.037
Nunes, P., Williams, S., Sa, B., & Stevenson, K. (2011). Проучване на спада на емпатията при студенти от пет здравни дисциплини през първата им година на обучение. Международен вестник за медицинско образование, 2, 12–17. https://doi.org/10.5116/ijme.4d47.ddb0
Riess, H. (2017). Науката за емпатията. Journal of Patient Experience, 4 (2), 74–77. https://doi.org/10.1177/2374373517699267
групата за аутизъм iPSYCH-Broad, изследователският екип 23andMe, Warrier, V., Toro, R., Chakrabarti, B., Børglum, A.D., Grove, J., Hinds, D.A., Bourgeron, T., & Baron-Cohen, С. (2018). Геномни анализи на самоотчитаната емпатия: корелации с аутизъм, шизофрения и анорексия нервоза. Транслационна психиатрия, 8(1), 35. https://doi.org/10.1038/s41398-017-0082-6
Wagaman, M.A., Geiger, J.M., Shockley, C., & Segal, E.A. (2015). Ролята на емпатията при прегаряне, удовлетворение от състрадание и вторичен травматичен стрес сред социалните работници. Социална работа, 60 (3), 201–209. https://doi.org/10.1093/sw/swv014
Когато гледат други в болка, мозъците на жените показват повече съпричастност | UCLA. (n.d.). Извлечено на 12 април 2022 г. от https://newsroom.ucla.edu/stories/womens-brains-show-more-empathy
Жените са по-склонни от мъжете да кажат, че изпитват съпричастност към страданието | Изследователски център Pew. (n.d.). Извлечено на 12 април 2022 г. от https://www.pewresearch.org/fact-tank/2022/01/28/in-u-s-women-more-likely-than-men-to-report-feeling-empathy-for -страдащите/
Wu, R., Liu, L.-L., Zhu, H., Su, W.-J., Cao, Z.-Y., Zhong, S.-Y., Liu, X.-H., & Jiang, C.-L. (2019 г.). Кратка медитация за внимателност подобрява обработката на емоциите. Frontiers in Neuroscience, 13, 1074. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.01074
