Смъртта е нещо, което рано или късно трябва да срещнем всички. Но как да реагираме на него? Защо някои от нас се страхуват повече от другите? И какво точно е това, което ни плаши за смъртта? Предлагаме преглед на теориите, свързани със смъртното безпокойство и какво можете да направите, за да го разрешите.
В по-голяма или по-малка степен е вероятно всички ние да сме уплашени от смърт – било то мисълта за собственото ни прекратяване, или страхът, че някой, когото обичаме, може да премине. Мисълта за смъртта не е приятна и много от нас избягват подобни болезнени мисли, естествено избирайки да се съсредоточим върху живота, който предлагаме, както и върху собствените си желания и цели.
И все пак, както веднъж известният Бенджамин Франклин пише: "На този свят нищо не може да се каже, че е сигурно, освен смъртта и данъците", така че не е изненадващо, че понякога смъртните притеснения ни отнемат от буря.
Страхът от смъртта понякога се нарича "митофобия", произтичащ от старогръцките думи "Thanatos", името на бога на смъртта и "phobos", което означава "страх".
Забележително е, че ататофобията – която се нарича "смъртоносна тревога" в клиничен контекст – не е включена като самостоятелно разстройство в Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства. Все пак, това рядко говоримо за безпокойство има потенциал да засегне сериозно живота на хората и емоционалното здраве.
Танатофобия: Естествено или травматично?
Първоначално танафофобията бе заменена от Зигмунд Фройд, който не смяташе, че е страх от смърт, като такъв. Фройд смята, че не можем да вярваме истински в смъртта като истинско събитие, така че всички страхове, свързани със смъртта, трябва да произтичат от ненаблюдаваната травма от детството.
Но теорията, изложена малко по-късно от антрополог, наречена Ернст Бекер, завърши с информиране на най-актуалните разбирания за смъртното безпокойство и причините за него. Бекер вярва, че безпокойството при смъртта идва естествено за всички хора, които смятат, че мисълта за смъртта и смъртта е неприемлива.
Ето защо той твърди, че всичко, което правим – целите, които поставяме, нашите страсти и хобита, и дейностите, с които се занимаваме, са по същество стратегия за справяне и че това са неща, на които се концентрираме, така че ние, които не се нуждаем тревожете за нашата евентуална смърт.
Работата на Бекер породи "теория за терористичното управление" (ТМТ), според която хората трябва постоянно да се справят с вътрешен конфликт: основното желание да живеят срещу сигурността на смъртта. TMT подчертава самосъзнанието на отделните хора и стремежа им да постигнат лични цели, мотивирани от осъзнаването на смъртността.
Също така, според TMT, самочувствието е ключова за степента, до която индивидите изпитват смъртоносна тревога. Хората с високо самочувствие са по-добре в управлението на страха от смърт, докато хората с ниско самочувствие са по-лесно сплашени от ситуации, свързани със смъртта.
Някои по-нови подходи предлагат "среден път" между ТМТ и друга теория, наречена "теория на отделянето", която подчертава значението на ранната травма, засилена от осъзнаването на смъртността по-късно в живота.
Друг скорошен подход към разбирането и обясняването на смъртното безпокойство е този на "теорията за пост-травматичните растежи" (ПТГ). Според PTG, преживяването на тревожно събитие – като например смъртта на близък човек или получаването на тревожна здравна диагноза – всъщност може да има положителен ефект, което кара хората да оценят много малко неща в живота много повече или да станат по-гол -ориентиран.
Смъртното безпокойство като разстройство
Въпреки че е вероятно всички ние да се притесняваме за смърт или свързана със смъртта ситуация в даден момент от живота си, смъртното безпокойство е патологично само когато достигне крайни нива, нарушавайки нормалния начин на живот на дадено лице.
Една от причините за смъртното безпокойство – както се съобщава от разтревожената съпруга на мъжа – подчертава как този вид страх може да стане натрапчива и да се измъкне от контрол.
"Страхът е по-скоро смъртта (не болка или умиране като такова) и празнотата на него (той не е религиозен) и фактът, че той повече няма да бъде тук […] това е ирационален, емоционален страх, има неприятности в контрола. Напоследък се е влошил – той не е сигурен защо, но го е накарал да се почувства панически и мислите са се разминавали през деня.
Кой се страхува от смъртта?
Д-р Роберт Кастенбаум е прегледал различни теории за психологията и проучвания, свързани с концепцията за смъртта, като очертава кои популации най-вероятно ще изразят постоянен страх от смърт. Drs. Патриша Фюрер и Джон Уокър обобщават констатациите в статия, публикувана в.
- Повечето хора се страхуват от смъртта. Повечето хора са склонни да се страхуват от смърт, но те обикновено проявяват само ниски до умерени нива на безпокойство.
- Жените са склонни да се страхуват повече от смъртта, отколкото мъжете. Освен това по-ново проучване установи, че докато тревожността на смъртта изглежда се проявява както при жените, така и при мъжете през 20-те години, жените също изпитват второ увеличение на митофобията, когато достигнат 50-годишна възраст.
- Младите хора са също толкова вероятно да изпитат смъртоносна тревога като възрастните хора.
- Изглежда има известна връзка между образователното и социално-икономическото състояние на дадено лице и намаленото безпокойство при смъртта.
- Не се установи връзка между религиозния ангажимент и намаленото безпокойство при смъртта.
Специалистите твърдят, че смъртното безпокойство не е само по себе си и че то вместо това е придружено от друг вид разстройство на психичното здраве (като генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство, депресия или обсебващо -компулсивно разстройство).
Други проучвания показват, че хората, които проявяват здравословна тревога или хипохондриаза, също са засегнати от смъртното безпокойство, тъй като естествено се свързва с прекомерната тревога за здравето.
CBT за безпокойство при смърт
Понастоящем специалистите са склонни да препоръчват когнитивна поведенческа терапия (КБТ) за хора, които са изправени пред тежка смъртна тревожност. CBT се основава на дискусии и експозиция и често се използва за лечение на депресия и много различни видове тревожност и фобии, като страха от летене.
Drs. Фюрер и Уокър препоръчват шестстепенна "когнитивно-поведенческа интервенция" в случая на лица, занимаващи се със смъртоносна тревога.
1. Излагане на страхове
Хората, които искат да намалят безпокойството си от смъртта, трябва да бъдат убедени не само да изразят изрично своя страх, но и да определят какво точно ги плаши за смъртта и дали има ситуации или места – като погребения или гробища – да избягват, за да не предизвикат страха си.
Drs. Фюрер и Уокър предполагат "излагане (както in vivo, така и въображаемо) на страх от теми, свързани със смъртта", тъй като пред елементите, свързани с конкретната форма на безпокойство на индивида, е важна част от CBT.
2. "Намаляване на поведението, което търси спокойствие"
Тази стъпка е насочена към тенденциите на индивида да наблюдава собственото си тяло за тревожни промени, да говори с наставници или уважавани връстници, търсещи емоционална увереност по отношение на техните притеснения, свързани със смъртта, и да има абнормна зависимост от идеализирани здравни и емоционални помощи, суеверно поведение.
За да предотвратите това безполезно поведение, д-р. Фюрер и Уокър предполагат "отлагането на целевото поведение, постепенно намаляване на честотата им или просто спиране на поведението като цяло" чрез "домашна работа за предотвратяване на реакции".
3. Преглед на личния опит
Също така е важно да прегледаме "личния опит със смъртта" на човек, като например да сте свидетели на смъртта на близък човек или да се изправите пред собственото или животозастрашаващото му заболяване.
"Помагайки им да се придвижат към по-балансирани възгледи за тези проблеми", д-р. Фюрер и Уокър обясняват, "може да им помогне да се справят по-спокойно с перспективата за смърт."
4. Превключване на фокуса към наслада от живота
След това индивидът трябва ясно да определи своите "краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели", за да може да се съсредоточи върху това, което искат да постигне в живота и как най-добре да се наслаждава на своя опит, отколкото да се облича над страха си от смърт.
5. "Развитие на здравословен начин на живот"
Терапевтът трябва също така да идентифицира и адресира всички постоянни източници на стрес за лицето, изправено пред смъртното безпокойство, или каквито и да е други "нездравословни аспекти на техния начин на живот", които потенциално утежняват страха.
6. Предотвратяване на рецидив на тревожност
Накрая, докторите. Фюрер и Уокър признават, че дори и след първоначалните успехи в намаляването на смъртното безпокойство чрез СБТ, много хора изпитват рецидив. За да се предотврати това, те казват, че е от решаващо значение да се помогне на всеки човек да "развие стратегии за справяне" за предизвикателни ситуации, които могат да предизвикат тревожност на смъртта, като например внезапна болест или емоционална криза.
Борба със страха от смъртта от дома
Неотдавна професионалисти от погребалната индустрия, както и дори хора, които се интересуват от справяне с проблемите, свързани със смъртната несигурност, са създали ресурси, за да помогнат на други хора да се справят с митотофобията.
Mortician Caitlin Doughty например основава "Орденът на добрата смърт", който е колектив от професионалисти от всички сфери на живота, които са посветени на информирането на обществеността за практиките, свързани със смъртта, и насърчават хората да "гледат надолу страхове. "
Подобна инициатива, която се е вдигнала през последните години, е "Death Cafe", проект, който позволява на хора от цял свят да организират срещи, в които изследват теми за смъртта. Целта на Death Cafe е да "повиши информираността за смъртта с цел да помогне на хората да се възползват максимално от своя (краен) живот".
За да се сблъскаме със смъртното безпокойство обаче, първо трябва да разберем какво е, по-конкретно, че те се страхуват от смъртта. В една класическа книга за митофобията, цитирана от Doughty, се посочват седем възможни причини за страх от смърт.
- Вече не можех да имам никакъв опит.
- Не съм сигурен какво би могло да ми се случи, ако има живот след смъртта.
- Страхувам се от това, което може да се случи с тялото ми след смъртта.
- Вече не можех да се грижа за моите зависими.
- Смъртта ми би причинила скръб на роднините и приятелите ми.
- Всичките ми планове и проекти щяха да приключат.
- Процесът на умиране може да е болезнен.
Doughty предлага да се вземат две причини, които ние силно се идентифицираме като нашата лична обосновка, за да се страхуваме от смъртта, и да предприемем прагматични стъпки за справяне с тях.
Ако се страхуваме например, че някой, който зависи от нас, може да остане във финансова криза след смъртта ни, тогава трябва да предприемем мерки, за да гарантираме, че те са предвидени в тази ситуация.
Според нея, да можем да "развържем" елементите на нашата смъртна тревога и да ги изправим отделно, може да ни помогне да възвърнем спокойствието си и да бъдем по-малко притеснени от нашите страхове.
Направете го или го избягвайте?
Смъртта и страхът от смърт често са трудни теми, особено когато дори здравните работници не са сигурни как да говорят за това или също са засегнати от него.
Като общество сме толкова привържени да избягваме да мислим за края на живота, че сме започнали да обсебваме начини за изкуствено запазване на живота – като крионика или "увеличена вечност", който е проект, който има за цел да създаде "цифрови наследници" способни да разсъждават и да реагират по подобен начин на своите "оригинали".
Няма ясен начин да се занимаваме с мисълта за смъртността на собствената си или друга, и въпреки това трябва да я направим, ако искаме да водим продуктивен живот. Какви са вашите мисли: най-добре ли е смъртта да се сблъска с очите ви широко отворени?
