Стомахът ръмжене, или borborygmi, е нормален феномен, че всеки може да опита. То е свързано с глад, бавно или непълно храносмилане или консумация на определени храни.
Тези шумолене и шумолене не винаги произлизат от стомаха, тъй като те също могат да идват от тънките черва по протежение на храносмилателния тракт.
Тази статия разглежда причините за borborygmi и изброява 10 начина за спиране на ръката на стомаха.
Бързи факти за ръмжене на стомаха:
- Стомахът ръмжене се случва като храна, течност, и газ минават през стомаха и тънките черва.
- Стомахът ръмжене или гърмене е нормална част от храносмилането.
- Няма нищо в стомаха да заглушава тези звуци, за да може да се забележи.
- Сред причините са гладът, недостатъчното храносмилане или лошо храносмилане.
Защо се случва гърмяне на стомаха?
Има причини да настъпи ръмжене на стомаха, някои от които са описани тук:
За подпомагане на храносмилането
Когато храната стигне до тънките черва, тялото отделя ензими, за да помогне за разграждането на храните и за улесняване на усвояването на хранителните вещества. Перисталтиката е поредица от вълнообразни мускулни контракции, които се провеждат, за да се премести храната по храносмилателния тракт.
Тези дейности, които включват движението на газ и частично усвоявани храни, допринасят за ръмженето и гърмящите звуци на borborygmi.
За да сигнализирате за глад
Дори ако в предходните часове не е консумирана храна, тялото ще извършва редовно процеса на перисталтика. Стомахът и червата също ще освободят киселина и ензими, за да се подготвят за поглъщане на храна.
Шумът може да продължи до 20 минути в даден момент и може да се повтори всеки час, докато се консумира храна.
Да се посочат основните проблеми
Понякога гърменето на стомаха може да бъде свързано с основен медицински проблем, особено ако е придружен от други симптоми като болка, запек или диария.
Въпросите, които могат да причинят ръст на стомаха, включват:
- хранителни алергии
- хранителни непоносимост
- гастроинтестинални инфекции
- чревно блокиране
- синдром на раздразнените черва (IBS)
Как да спрете ръката на стомаха
Докато ръмженето на стомаха е част от нормалното храносмилане, има моменти, когато шумоленето на шумове може да бъде източник на смущение. Ето 10 природни средства за защита, за да спрете ръмженето на стомаха:
1. Пийте вода
Пиенето на чаша вода може да бъде ефективно решение за ръмжене на стомаха, особено ако не е възможно да се яде нещо по това време. Водата подпомага храносмилателния процес, като същевременно запълва стомаха.
И двете действия спомагат за предотвратяване на ръмжене на стомаха или заглушаване на звука от него, поне.
За най-добри резултати, водата трябва да се отпива бавно през целия ден. Консумирането на големи количества за кратък период от време може да доведе до блъскане на звуци от стомаха.
2. Яжте нещо
След като стомаха е бил празен за известно време, ръмженето шумове може да сигнализира, че е време да се яде отново. Яденето на малко хранене или закуска може временно да потуши звуците. Храната в стомаха също намалява обема на стомаха.
Ако гърчът на стомаха се случва редовно или се случва по едно и също време всеки ден, може да е знак, че се изискват по-редовни ястия. Някои хора може да пожелаят да ядат 4 до 6 малки хранения на ден, вместо стандартните 3 големи хранения, за да предотвратят глад и стомашни шумове.
3. Дъвчете бавно
Храносмилането започва в устата, чрез физическото действие на дъвченето на храната. Сбръчкането на стомаха, свързано с нарушено храносмилане, може да бъде предотвратено чрез по-задълбочено дъвчене на храна и по-бавно хранене.
Дъвченето на храната правилно намалява и количеството въздух, който се поглъща, което предотвратява газа и храносмилателния стрес.
4. Ограничете захарта, алкохола и киселинните храни
Алкохолът, захарните храни и киселинните храни могат да предизвикат стомашни звуци. Захарите, като фруктоза и сорбитол, са особено проблематични. Киселинните храни, включително цитрусовите плодове и кафето, също са известни, че причиняват ръмжене в стомаха.
Алкохолът дразни храносмилателния тракт и може да причини стомашни шумове. Той също така увеличава производството на киселина и причинява възпаление в лигавицата на стомаха. Високите дози алкохол могат да забавят стомашното изпразване и да причинят болки в стомаха.
5. Избягвайте храни и напитки, които причиняват газ
Някои храни и напитки произвеждат повече газ, отколкото други. Ако ръмженето на стомаха се дължи на големи количества газ, движещи се през храносмилателния тракт, избягването на тези храни и напитки може да реши проблема с боборггими.
Газопроизводствените храни и напитките включват:
- боб
- Бира
- броколи
- брюкселско зеле
- зеле
- карфиол
- леща за готвене
- гъби
- лук
- грах
- сода
- цели зърна
Може да е от полза да се отстрани една храна или напитка наведнъж, за да се определи източника на излишъка от газове и чревни шумове.
6. Открийте хранителни непоносимост
Нетърпимостта към някои храни може да увеличи гасенето на газ и стомаха.
Например лактозна непоносимост се причинява от недостиг на лактаза, ензимът, който помага за смилането на лактозата. Приблизително 65% от всички хора изпитват затруднения при усвояването на лактозата, въпреки че разпространението им варира значително сред етническите и расовите популации.
Най-добрият начин да управлявате непоносимост към храни е да избегнете храните, които причиняват симптоми. Хората с хроничен ръб в стомаха трябва да обсъдят възможността за хранителна непоносимост с лекаря си.
7. Контрол на част от практиката
Стомахът на ръката и други шумове могат да станат по-забележими, след като ядат големи ястия, особено ястия, богати на мазнини, захари, червени меса и други храни, които трудно могат да се усвоят.
Консумирането на по-малки порции на по-редовни интервали, заедно с щастливо дъвчене на храна по време на хранене, намалява риска от преяждане.
8. Останете активни
Отивайки на разходка след хранене, е доказано, че подпомага храносмилателния процес чрез ускоряване на скоростта, с която се изпразва стомаха. Това по-бързо изпразване може да намали гръмотевиците на стомаха.
Разходка след хранене може да се възползва и от храносмилането по други начини. Изследванията показват, че 20-минутна разходка 15 минути след хранене понижава нивото на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Въпреки това, дейностите с висока интензивност трябва да се избягват веднага след хранене.
9. Останете спокойни
Разтърсването на стомаха може да стане по-очевидно по време на определени стресови ситуации, като интервюта за работа, презентации и тестове. Това е така, защото чревната активност се увеличава по време на периоди на безпокойство, независимо дали стомахът е пълен или празен.
Да се подчертае също е известно, че забавя храносмилането и допринася за симптомите на лошо храносмилане, включително киселини и стомашни шумове.
Хората могат да намалят нивата на тревожност и стрес, като медитират, практикуват дълбоки дихателни упражнения и използват прогресивни техники за мускулна релаксация.
10. Обръщайте внимание на стомашно-чревните проблеми
По-сериозните базови процеси на заболяването, като инфекция или чревна блокада, са възможни причини за borborygmi. Следователно, ако гърченето на стомаха е обезпокоително и свързано с други признаци или симптоми, важно е да видите лекар за точна диагноза и план за лечение.
IBS също често може да бъде в основата на ръката на гърдите и адресирането на това основно състояние може да бъде единственият начин да се намалят тези звуци.
За вкъщи
Макар и нормално, ръмженето на стомаха може да се смекчи, като се предприемат определени стъпки, които включват редовно ядене, избягване на проблемни храни и управление на безпокойство.
Важно е да видите лекар, ако гърлото на ръцете е редовно, особено ако е придружено от други симптоми, тъй като това може да е признак на гастроинтестинална инфекция или по-тежко състояние.
