Рождените дни се очаква да са щастливи поводи, където тържествата, разглезени и положителни отражения са част от деня. Някои хора обаче изпитват ужас всеки път, когато се появят рожден ден.
За тези хора перспективата да се насладите на рождения ден е намалена, защото се чувстват депресирани, подчертани и тревожни, вместо да се чувстват възбудени и позитивни за деня.
Чувството за депресия за наближаващия рожден ден, като възрастта на човек, е често срещано, и с рожден ден блус е различно емоция към депресия, която е непрекъсната.
Симптомите на депресията на рождения ден
Лице с депресия за рождения ден може да преживее:
- като се уморявате и не ентусиазирате в дните, наближаващи рождения ден
- чувство на тъжност и неспособност да разбере причината или да се отърси от тъгата
- усещане за леко параноично или тревожно предварително и в самия ден
- губят самочувствието или самочувствието си
- затруднено съсредоточаване и неспособност да спрете да мислите за наближаващия рожден ден
- които искат да избягват контакти с хора, включително семейство и приятели
- неприятно заспиване или събуждане през нощта, мислене за рождения ден
- губят нормалния си апетит
- с физически болки и болки
- имайки мисли за самонараняване или самоубийство, в тежки случаи, като подход за рождения ден
Някои от изброените по-горе симптоми са подобни на тези, които се срещат при хора с хронична депресия.
Съвети за победа на рожденния блус
Следното може да помогне за преодоляване на депресията на рождения ден:
1. Започнете деня правилно
Опитвайки се да мислиш позитивно още от самото начало е добро начало. Това ще гарантира, че човекът е в добро състояние, за да се наслади на останалата част от деня.
Може да ви бъде от полза да започнете всеки рожден ден, като посочите неща, за които да сте благодарни в живота си.
Осъществяване на специална закуска и правене на нещо, за да започнете деня щастливо са други предложения, като гледане на филм в леглото или за ранна сутрин.
Ако някой трябва да отиде на работа за рождения си ден, те могат да помислят да се лекуват с напитка или друго любимо лечение по пътя, за да добавят малко разнообразие към деня си.
2. Намерете най-добрия начин да празнувате
Рождените дни са дни, когато е приемливо да бъде малко егоистично. Ако някой обича екстравагантни тържества, тогава те трябва да се опитат да имат такъв ден. Ако предпочитат качествено време със семейството, тогава могат да се споразумеят, така че това да се случи вместо това.
От друга страна, правенето на нещо по рождения им ден, което не им харесва, ще им попречи да се забавляват.
3. Не надхвърляйте план
Твърде много планове могат да бъдат стресиращи и да окажат допълнителен натиск върху рождения ден. Ако рожден ден блус е проблем, човек може да се опита да поддържа нещата прости и лесни за намаляване на риска от нещо да се обърка.
4. Управлявайте очакванията
Да бъдеш реалистичен за това какво да очакваш от рождения ден ще помогне да избегнеш разочарованието. Това може да е особено вярно, ако включва приемане на телефонни обаждания от членове на семейството, с които човек може да има по-малко от звездни взаимоотношения.
Каквото и да е денят, в който се стига, човек трябва да се опита да търси позитивите и да бъде благодарен за усилията, които приятелите и семейството са направили, колкото и да са малки. Това ще ги накара да се чувстват специални, без значение какво.
5. Продължавайте да работите
Ако блусът на рождения ден заплашва да окаже отрицателно въздействие върху някого, може би е по-добре да избегнете съвсем деня. Поддържането на заетостта и разсеяното ще гарантират, че денят преминава бързо и лесно може да бъде забравен, за да може човек да продължи живота си.
6. Останете положителни
Вместо да жалее липсата на постижения и да се бие, е много по-изгодно да се съсредоточим върху постигнатото през предходните години. По този начин човек има по-голяма вероятност да се измъкне от блуса на рождения ден и да си спомни какво ги прави горди.
7. Кажете на хората
Ако хората вероятно ще забравят за рождения ден на някого, тогава няма никаква вреда да им напомняте преди деня. Няма нищо лошо да сигнализирате семейството и приятелите си, за да запомнят да нахлуят някой, когато пристигнат рождения ден.
8. Задайте времева граница "тъга"
Добре е да си тъжен понякога, но да се чувстваш тъжен през целия ден, е безполезен за всеки, който се бори с отрицателни емоции.
За тези, които винаги получават рожден ден блус, може би е добра идея просто да приемете, че те могат да се чувстват тъжни. Те могат да накарат тези чувства да влязат в ума си, да ги признаят, а след това да ги сложат на една страна и да продължат деня с по-позитивна мисъл.
9. Не разчитайте на другите
Да бъдеш твърде зависим от други хора за щастие никога не е препоръчително. Човек трябва да прави вълнуващи планове за себе си, ако има шанс никой да не помни рождения си ден. Няма нищо по-положително, отколкото да си спомняте да се грижите и да се обичате в края на краищата.
10. Бъдете удобни със скръбта
Понякога е важно да се наскърбявате за нещата, които са били загубени, независимо дали това са тъжни неща, които са се случили в живота или просто изминалото време. Здравословно е да се даде време да се наскърбят и да се постигне мир с тези факти, а не да се води борба срещу тях.
11. Превърнете тъгата в учебно преживяване
Някои проучвания са показали положителните резултати, свързани с възрастта.
Едно проучване, което наблюдава възрастни на възраст между 21 и 100 години, открива, че има подобрение в самостоятелно съобщаваното психично здраве от по-възрастните. Друго изследване показва, че по-младите хора са по-невротични от възрастните хора.
Дори ако някой се чувства неудовлетворен или недоволен от рождения си ден, вместо да се втурва в него, той може да го използва, за да разсъждава какво ги кара да се чувстват по този начин.След това те могат да се опитат да разберат как да се справят с проблемите и негативността около тези емоции.
12. Направете нещо специално
Колкото и човек да мрази или да се страхува от рождения си ден, те могат да го направят по-добре, ако планират нещо за този ден, което не може да не им донесе вълнение.
Те могат да мислят за резервации, за да видят шоу, да направят масаж или да излязат на вечеря. Каквото и да е вероятно да вдигне духа си и да отвлече вниманието от тъгата, която изпитват, може да им помогне да се чувстват по-добре.
13. Задайте няколко цели
Ако не друго, хората могат да използват своите рождени дни, за да бъдат продуктивни. Ако напишат някои цели и някои начини да се променят за следващата година, те могат да приключат деня с положителна нота и да се почувстват вдъхновени и мотивирани да имат по-добър рожден ден следващия път.
Защо рождените дни са толкова трудни?
За повечето хора рождените дни бяха много забавни, когато бяха по-млади.
След това те ще отброяват дните до рожденията си и ще бъдат изпълнени с вълнение и чудо, когато пристигнат.
Хората може би са празнували с подаръци, имали партита и се наслаждавали на суетата, която семейството и приятелите ни правеха по нашите почитания. За съжаление, тъй като някои хора пораснат, рождените им дни могат да означават неща, които ги карат да се чувстват депресирани.
Те биха предпочели да се опитат да игнорират всеки рожден ден, който минава и просто да преминат през него, вместо да правят нищо за празнуване. Ето някои от причините, поради които човек може да получи блуса на рождения ден:
Превръщането на по-старите
Превръщането на по-старите може да е трудно приспособяване. Повечето хора, в определено време в живота си, биха предпочели да върнат часовника си и да останат млади за по-дълго или дори завинаги.
Може да се почувства, сякаш годините започват да преминават по-бързо. Появяват се бръчки, телата се променят и хората чувстват чувство на отговорност, което никога не са чувствали в нашата младост.
Натискането на тези важни етапи на рождения ден, като 30, 40 и 50, може да направи това по-очевидно. Тя може да се почувства, сякаш животът преминава с ужасяващи темпове и всеки рожден ден напомня колко бързо изтича времето.
Не постигаме достатъчно
Рождените дни могат да бъдат време за размисъл, а за хората с рожден ден блус, това може да предизвика огромен натиск.
Ако човек смята, че не е там, където се надяваха, че ще бъдат в живота си, това може да бъде разстроено.
Учудването и чувствата на безполезност могат да се промъкнат, ако хората не са успели да се справят с нашите очаквания и тези чувства трудно могат да се справят с рождения ден.
Очакват се твърде много
Друга причина, поради която човек може да има блус за рожден ден, е, ако има големи очаквания за деня, които са невъзможни за посрещане.
Ако смятаха, че ще получат специален подарък, или щеше да има изненада, или нещо грандиозно щеше да се случи и тези неща не успяха да се материализират, лесно е да си мислиш, че може би хората не им пука. Това повишено очакване може да остави човек да се чувства несигурен и неповлиян.
За вкъщи
Докато рождени дни могат да се чувстват стресиращо и депресиращо за някои хора, няма причина защо те трябва да бъдат тъжни поводи.
Това може да помогне, ако хората се опитат да запомнят, че рожден ден може да бъде всичко, което искат да бъде. Ако хората могат да се отърват от тези негативни чувства и да направят твърди планове за рождените си дни, тези случаи могат да бъдат забавни отново.
